Что полезнее Горбуша консервированная или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша консервированная и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша консервированная	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	136 мг	294 мг
Белки	20.9 гр	11.3 гр
Углеводы	0	56.4 гр
Жиры	5.8 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	8.3 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	2.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	1 мкг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0.012 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	185 мг	53 мг
Магний	56 мг	80 мг
Натрий	694 мг	623 мг
Калий	260 мг	418 мг
Фосфор	230 мг	271 мг
Сера	209 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	6.9 мг
Хлор	165 мг	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.7 мг	2.8 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	6 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.1 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	70.6 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	2.7 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	300 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0