Что полезнее Горчичный порошок или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горчичный порошок и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горчичный порошок	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	378 мг	656 мг
Белки	37.1 гр	16.2 гр
Углеводы	32.6 гр	11.1 гр
Жиры	11.1 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.2 мг
Витамин B2	0.7 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	4.2 мг	2.6 мг
Витамин C	0	5.8 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	365 мг	89 мг
Магний	453 мг	120 мг
Натрий	67 мг	7 мг
Калий	828 мг	474 мг
Фосфор	797 мг	332 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	40 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.527 мг
Марганец	0	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	0	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.9 гр	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	7.3 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	21.6 гр	3.9 гр
Зола	6 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11 гр	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	900 мг	0