Что полезнее Мясо ластоногих или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	137 мг
Белки	24.5 гр	17.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	1.7 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.065 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	91 мг
Магний	28 мг	51 мг
Натрий	105 мг	4.917 гр
Калий	350 мг	187 мг
Фосфор	243 мг	330 мг
Сера	245 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.042 мг	0
Фтор	0.54 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	0
Цинк	0.91 мг	0
Хром	0.024 мг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.6 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	2.9 гр
Холестерин	70 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0