Что полезнее Горох или Ацидофилин 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Ацидофилин 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Ацидофилин 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	59 мг
Белки	20.5 гр	2.9 гр
Углеводы	49.5 гр	3.8 гр
Жиры	2 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.022 мг
Витамин B5	2.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0.019 мг	3.6 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	200 мг	38 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	120 мг
Магний	107 мг	15 мг
Натрий	33 мг	53 мг
Калий	873 мг	145 мг
Фосфор	329 мг	98 мг
Сера	190 мг	27 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	0.1 мг
Хлор	137 мг	99 мг
Медь	0.75 мг	0.01 мг
Марганец	1.75 мг	6 мкг
Фтор	0.03 мг	0.02 мг
Бор	0.67 мг	0
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	9 мкг
Цинк	3.18 мг	0.4 мг
Хром	9 мкг	2 мкг
Молибден	0.084 мг	5 мкг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	1 мкг
Никель	0.247 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	2 мкг
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	0
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	14 гр	88.4 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	3.8 гр
Зола	2.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0