Что полезнее Горох или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	316 мг
Белки	20.5 гр	8.1 гр
Углеводы	49.5 гр	56 гр
Жиры	2 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	2.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.028 мг
Витамин H	0.019 мг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	200 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	39 мг
Магний	107 мг	38 мг
Натрий	33 мг	444 мг
Калий	873 мг	141 мг
Фосфор	329 мг	98 мг
Сера	190 мг	59 мг
Кремний	83 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	1.9 мг
Хлор	137 мг	837 мг
Медь	0.75 мг	0.134 мг
Марганец	1.75 мг	0.8 мг
Фтор	0.03 мг	0.023 мг
Бор	0.67 мг	0
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	3.6 мкг
Цинк	3.18 мг	0.744 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.084 мг	0.014 мг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	1.9 мкг
Никель	0.247 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	8.8 гр
Зола	2.8 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0