Что полезнее Крекеры или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крекеры и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крекеры	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	417.6 мг	626 мг
Белки	9.2 гр	26 гр
Углеводы	67.7 гр	13.4 гр
Жиры	14.1 гр	52 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	2.527 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0	7.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	17 мг	15 мг
Магний	0	286 мг
Натрий	38 мг	38 мг
Калий	105 мг	588 мг
Фосфор	76 мг	385 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	4.8 гр
Органические кислоты	1.6 гр	100 мг
Вода	8.5 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	1 гр
Зола	400 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.3 гр	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0