Что полезнее Горох или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	184 мг
Белки	20.5 гр	24.3 гр
Углеводы	49.5 гр	0
Жиры	2 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.03 мг
Витамин B5	2.2 мг	1 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.015 мг
Витамин H	0.019 мг	0.9 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	200 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	23 мг
Магний	107 мг	29 мг
Натрий	33 мг	4.053 гр
Калий	873 мг	317 мг
Фосфор	329 мг	236 мг
Сера	190 мг	190 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	0.7 мг
Хлор	137 мг	165 мг
Медь	0.75 мг	0.11 мг
Марганец	1.75 мг	0.05 мг
Фтор	0.03 мг	0.43 мг
Бор	0.67 мг	0
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	0.05 мг
Цинк	3.18 мг	0.7 мг
Хром	9 мкг	0.055 мг
Молибден	0.084 мг	4 мкг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	0.02 мг
Никель	0.247 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	2.8 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0