Что полезнее Горох или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	19.9 мг
Белки	20.5 гр	600 мг
Углеводы	49.5 гр	4.2 гр
Жиры	2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.2 мг
Витамин B5	2.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.011 мг
Витамин H	0.019 мг	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	200 мг	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	115 мг	14 мг
Магний	107 мг	20 мг
Натрий	33 мг	40 мг
Калий	873 мг	290 мг
Фосфор	329 мг	26 мг
Сера	190 мг	12 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	0.9 мг
Хлор	137 мг	57 мг
Медь	0.75 мг	0.11 мг
Марганец	1.75 мг	0.14 мг
Фтор	0.03 мг	0.02 мг
Бор	0.67 мг	0.115 мг
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	2 мкг
Цинк	3.18 мг	0.2 мг
Хром	9 мкг	5 мкг
Молибден	0.084 мг	7 мкг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	6 мкг
Никель	0.247 мг	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0.4 мкг
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	3.5 гр
Зола	2.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0