Что полезнее Говядина или Фисташки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина и Фисташки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина	Фисташки
Пищевая ценность
Калорийность	224.6 мг	556.3 мг
Белки	17 гр	20 гр
Углеводы	0	7 гр
Жиры	17.4 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	4.7 мг	10 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	7.522 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.06 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.5 мг	1 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B9	8.4 мкг	0.04 мг
Витамин H	3 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.6 мкг	0
Витамин B4	70 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	250 мг
Магний	22 мг	200 мг
Натрий	65 мг	25 мг
Калий	325 мг	600 мг
Фосфор	188 мг	400 мг
Сера	230 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	60 мг
Хлор	59 мг	30 мг
Медь	0.182 мг	0.5 мг
Марганец	0.035 мг	3.8 мг
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	7.2 мкг	0.01 мг
Цинк	3.24 мг	2.8 мг
Хром	8.2 мкг	0
Молибден	0.012 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	7 мкг	5 мкг
Никель	8.6 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0.076 мг	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	64.8 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	800 мг	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0