Что полезнее Говядина или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	224.6 мг	124 мг
Белки	17 гр	15.3 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	17.4 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	4.7 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	7.522 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.071 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8.4 мкг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.6 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	424 мг
Магний	22 мг	57 мг
Натрий	65 мг	733 мг
Калий	325 мг	367 мг
Фосфор	188 мг	320 мг
Сера	230 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.4 мг
Хлор	59 мг	165 мг
Медь	0.182 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7.2 мкг	0
Цинк	3.24 мг	0.7 мг
Хром	8.2 мкг	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	8.6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.076 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	64.8 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	800 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0