Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	72 мг
Белки	17.8 гр	700 мг
Углеводы	9.4 гр	14.5 гр
Жиры	66.1 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	10 мг
Магний	420 мг	2 мг
Натрий	25 мг	2 мг
Калий	504 мг	150 мг
Фосфор	299 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	900 мг
Органические кислоты	100 мг	1.8 гр
Вода	2 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	14.5 гр
Зола	1.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг