Что полезнее Говядина тушеная или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина тушеная и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина тушеная	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	220 мг	294 мг
Белки	16.8 гр	11.3 гр
Углеводы	200 мг	56.4 гр
Жиры	17 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	53 мг
Магний	19 мг	80 мг
Натрий	444 мг	623 мг
Калий	284 мг	418 мг
Фосфор	178 мг	271 мг
Сера	168 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	6.9 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	7 мкг	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	14.1 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	64 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	2.1 гр
Зола	1.9 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.7 гр	300 мг
Холестерин	76 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0