Что полезнее Гранат или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гранат и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гранат	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	262 мг
Белки	700 мг	7.7 гр
Углеводы	14.5 гр	47.8 гр
Жиры	600 мг	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.01 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.018 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	0
Магний	2 мг	0
Натрий	2 мг	0
Калий	150 мг	0
Фосфор	8 мг	0
Сера	0	0
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.825 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.048 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.2 мкг
Цинк	0	1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	0
Органические кислоты	1.8 гр	0
Вода	81 гр	0
Моно- и дисахариды	14.5 гр	0
Зола	500 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0