--> --> --> -->

Что полезнее Гречиха или Брюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Брюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Гречиха Брюква
Пищевая ценность
Калорийность 296 мг 37 мг
Белки 10.8 гр 1.2 гр
Углеводы 56 гр 7.7 гр
Жиры 3.2 гр 100 мг
Витамины
Витамин B3 3.9 мг 1 мг
Витамин B2 0.14 мг 0.05 мг
Витамин PP (НЭ) 6.2 мг 1.1 мг
Витамин B1 0.3 мг 0.05 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 0.1 мг
Витамин C 0 30 мг
Провитамин A 0.01 мг 0.05 мг
Витамин A (РЭ) 2 мкг 8 мкг
Витамин B5 0 0.1 мг
Витамин B6 0.34 мг 0.2 мг
Витамин B9 0.028 мг 5 мкг
Витамин H 0 0.1 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 70 мг 40 мг
Магний 258 мг 14 мг
Натрий 4 мг 10 мг
Калий 325 мг 238 мг
Фосфор 334 мг 41 мг
Сера 80 мг 0
Кремний 120 мг 0
Микроэлементы
Железо 8.3 мг 1.5 мг
Хлор 94 мг 0
Медь 0.66 мг 0
Марганец 1.76 мг 0
Фтор 0.033 мг 0
Бор 0.73 мг 0
Алюминий 0 0
Титан 0.09 мг 0
Стронций 0.304 мг 0
Йод 5.1 мкг 0
Цинк 2.77 мг 0
Хром 6 мкг 0
Молибден 0.039 мг 0
Ванадий 0.17 мг 0
Кобальт 3.6 мкг 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0.026 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 14 гр 2.2 гр
Органические кислоты 0 200 мг
Вода 14 гр 87.8 гр
Моно- и дисахариды 1.5 гр 7 гр
Зола 2 гр 800 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 54.1 гр 700 мг
Насыщеные жирные кислоты 700 мг 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 2.22 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Брюква
Всего макроэлементов больше в продукте Гречиха
Всего микроэлементов больше в продукте Гречиха
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: