Что полезнее Опята или Макароны из муки 1 сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Макароны из муки 1 сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Макароны из муки 1 сорта
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	333 мг
Белки	2.2 гр	11.2 гр
Углеводы	500 мг	68.4 гр
Жиры	1.2 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.8 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.02 мг
Витамин H	0	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	25 мг
Магний	20 мг	45 мг
Натрий	5 мг	4 мг
Калий	400 мг	178 мг
Фосфор	45 мг	116 мг
Сера	0	71 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.5 мг
Хлор	0	77 мг
Медь	0	0.7 мг
Марганец	0	0.577 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1.5 мкг
Цинк	0	0.708 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.6 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	5.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	2.3 гр
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0