--> --> --> -->

Что полезнее Гречиха или Кефир 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Кефир 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Гречиха Кефир 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность 296 мг 53 мг
Белки 10.8 гр 2.9 гр
Углеводы 56 гр 4 гр
Жиры 3.2 гр 2.5 гр
Витамины
Витамин B3 3.9 мг 0.1 мг
Витамин B2 0.14 мг 0.17 мг
Витамин PP (НЭ) 6.2 мг 0.8 мг
Витамин B1 0.3 мг 0.04 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 0
Витамин C 0 0.7 мг
Провитамин A 0.01 мг 0.01 мг
Витамин A (РЭ) 2 мкг 0.022 мг
Витамин B5 0 0.3 мг
Витамин B6 0.34 мг 0.06 мг
Витамин B9 0.028 мг 7.8 мкг
Витамин H 0 3.5 мкг
Витамин A 0 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.4 мкг
Витамин B4 0 43 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 70 мг 120 мг
Магний 258 мг 14 мг
Натрий 4 мг 50 мг
Калий 325 мг 146 мг
Фосфор 334 мг 90 мг
Сера 80 мг 29 мг
Кремний 120 мг 0
Микроэлементы
Железо 8.3 мг 0.1 мг
Хлор 94 мг 110 мг
Медь 0.66 мг 0.01 мг
Марганец 1.76 мг 6 мкг
Фтор 0.033 мг 0.02 мг
Бор 0.73 мг 0
Алюминий 0 0
Титан 0.09 мг 0
Стронций 0.304 мг 0
Йод 5.1 мкг 9 мкг
Цинк 2.77 мг 0.4 мг
Хром 6 мкг 2 мкг
Молибден 0.039 мг 5 мкг
Ванадий 0.17 мг 0
Кобальт 3.6 мкг 1 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 2 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0.026 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 14 гр 0
Органические кислоты 0 900 мг
Вода 14 гр 89 гр
Моно- и дисахариды 1.5 гр 4 гр
Зола 2 гр 700 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 54.1 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 700 мг 1.5 гр
Холестерин 0 8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 2.22 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 2,5% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Гречиха
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 2,5% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: