--> --> --> -->

Что полезнее Гречиха или Салака?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Салака.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Гречиха Салака
Пищевая ценность
Калорийность 296 мг 125 мг
Белки 10.8 гр 17 гр
Углеводы 56 гр 0
Жиры 3.2 гр 6.3 гр
Витамины
Витамин B3 3.9 мг 1.7 мг
Витамин B2 0.14 мг 0.15 мг
Витамин PP (НЭ) 6.2 мг 4.8 мг
Витамин B1 0.3 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 0.7 мг
Витамин C 0 0.4 мг
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 2 мкг 0.03 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0.34 мг 0
Витамин B9 0.028 мг 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.03 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 70 мг 20 мг
Магний 258 мг 20 мг
Натрий 4 мг 70 мг
Калий 325 мг 210 мг
Фосфор 334 мг 220 мг
Сера 80 мг 150 мг
Кремний 120 мг 0
Микроэлементы
Железо 8.3 мг 1 мг
Хлор 94 мг 165 мг
Медь 0.66 мг 0.16 мг
Марганец 1.76 мг 0.09 мг
Фтор 0.033 мг 0.43 мг
Бор 0.73 мг 0
Алюминий 0 0
Титан 0.09 мг 0
Стронций 0.304 мг 0
Йод 5.1 мкг 0.05 мг
Цинк 2.77 мг 1.35 мг
Хром 6 мкг 0.055 мг
Молибден 0.039 мг 4 мкг
Ванадий 0.17 мг 0
Кобальт 3.6 мкг 0.025 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0.026 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 14 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 75.4 гр
Моно- и дисахариды 1.5 гр 0
Зола 2 гр 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 54.1 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 700 мг 2 гр
Холестерин 0 80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 2.22 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Гречиха
Всего макроэлементов больше в продукте Гречиха
Всего микроэлементов больше в продукте Салака
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: