Что полезнее Гречневая крупа или Фисташки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Фисташки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Фисташки
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	556.3 мг
Белки	12.6 гр	20 гр
Углеводы	57.1 гр	7 гр
Жиры	3.3 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	10 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.43 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	250 мг
Магний	200 мг	200 мг
Натрий	3 мг	25 мг
Калий	380 мг	600 мг
Фосфор	298 мг	400 мг
Сера	88 мг	100 мг
Кремний	81 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	60 мг
Хлор	33 мг	30 мг
Медь	0.64 мг	0.5 мг
Марганец	1.56 мг	3.8 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0.35 мг	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0.033 мг	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	3.3 мкг	0.01 мг
Цинк	2.05 мг	2.8 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	3.1 мкг	5 мкг
Никель	0.01 мг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	2 гр
Зола	1.7 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0