Что полезнее Гречневая крупа или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	34 мг
Белки	12.6 гр	900 мг
Углеводы	57.1 гр	3 гр
Жиры	3.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	2 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.032 мг	9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	40 мг
Магний	200 мг	12 мг
Натрий	3 мг	11 мг
Калий	380 мг	163 мг
Фосфор	298 мг	22 мг
Сера	88 мг	10 мг
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	0.6 мг
Хлор	33 мг	5 мг
Медь	0.64 мг	0.24 мг
Марганец	1.56 мг	0.04 мг
Фтор	0.023 мг	0.01 мг
Бор	0.35 мг	0.175 мг
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	0
Цинк	2.05 мг	0.125 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	2 гр
Органические кислоты	0	5.7 гр
Вода	14 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	3 гр
Зола	1.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0