Что полезнее Гречневая крупа или Редис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Редис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Редис
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	20 мг
Белки	12.6 гр	1.2 гр
Углеводы	57.1 гр	3.4 гр
Жиры	3.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.1 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	39 мг
Магний	200 мг	13 мг
Натрий	3 мг	10 мг
Калий	380 мг	255 мг
Фосфор	298 мг	44 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	1 мг
Хлор	33 мг	44 мг
Медь	0.64 мг	0.15 мг
Марганец	1.56 мг	0.15 мг
Фтор	0.023 мг	0.03 мг
Бор	0.35 мг	0.1 мг
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	8 мкг
Цинк	2.05 мг	0.2 мг
Хром	4 мкг	0.011 мг
Молибден	0.034 мг	0
Ванадий	0	0.185 мг
Кобальт	3.1 мкг	3 мкг
Никель	0.01 мг	0.014 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0.023 мг
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	3.1 гр
Зола	1.7 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0