Что полезнее Гуляш бараний или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш бараний и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш бараний	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	213 мг	284 мг
Белки	14.2 гр	600 мг
Углеводы	3.9 гр	72.9 гр
Жиры	15.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	22 мг
Магний	16 мг	14 мг
Натрий	598 мг	18 мг
Калий	203 мг	140 мг
Фосфор	122 мг	16 мг
Сера	142 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	1.4 гр
Органические кислоты	100 мг	1.2 гр
Вода	63.6 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	72.8 гр
Зола	2.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	7.1 гр	0
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0