Что полезнее Гуляш бараний или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш бараний и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш бараний	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	213 мг	143 мг
Белки	14.2 гр	12.4 гр
Углеводы	3.9 гр	3.5 гр
Жиры	15.6 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.06 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	356 мг
Магний	16 мг	47 мг
Натрий	598 мг	484 мг
Калий	203 мг	383 мг
Фосфор	122 мг	295 мг
Сера	142 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	800 мг
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	63.6 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	2.4 гр
Зола	2.1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.1 гр	900 мг
Холестерин	61 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0