Что полезнее Гуляш свиной или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш свиной и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш свиной	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	653 мг
Белки	13.1 гр	13 гр
Углеводы	3.9 гр	9.3 гр
Жиры	29.4 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.37 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	21 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.06 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	188 мг
Магний	18 мг	160 мг
Натрий	590 мг	3 мг
Калий	211 мг	445 мг
Фосфор	143 мг	310 мг
Сера	131 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	6 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	50.8 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	3.4 гр
Зола	2.2 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	10.4 гр	4.5 гр
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0