Что полезнее Язык свиной или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык свиной и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык свиной	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	208 мг	42 мг
Белки	15.9 гр	1.5 гр
Углеводы	2.1 гр	8.8 гр
Жиры	16 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	4.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.07 мг
Витамин B9	3 мкг	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	37 мг
Магний	22 мг	22 мг
Натрий	93 мг	46 мг
Калий	178 мг	288 мг
Фосфор	166 мг	43 мг
Сера	159 мг	7 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.4 мг
Хлор	0	43 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0.02 мг	0.66 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.28 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0.425 мг
Хром	0	0.02 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	3 мкг	2 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	65.1 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	8.7 гр
Зола	900 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.1 гр	0
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0