Что полезнее Гусятина или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гусятина и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гусятина	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	412 мг	44 мг
Белки	15.2 гр	2.8 гр
Углеводы	0	7.9 гр
Жиры	39 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0	50 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.165 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	12.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	12 мг	46 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	91 мг	10 мг
Калий	240 мг	370 мг
Фосфор	165 мг	50 мг
Сера	169 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.6 мг
Хлор	87 мг	47 мг
Медь	0.243 мг	0.135 мг
Марганец	0.018 мг	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	2 мкг
Цинк	0	0.29 мг
Хром	8 мкг	0
Молибден	9 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	45 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	800 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	9.5 гр	0
Холестерин	110 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0