Что полезнее Халва подсолнечная или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	642 мг
Белки	11.6 гр	22.4 гр
Углеводы	54 гр	12.3 гр
Жиры	29.7 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	335 мг
Магний	178 мг	498 мг
Натрий	87 мг	5 мг
Калий	351 мг	907 мг
Фосфор	292 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	2.9 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	2.6 гр
Зола	1.8 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0