Что полезнее Кедровый орех или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	181 мг
Белки	13.69 гр	31.1 гр
Углеводы	13.08 гр	0
Жиры	68.37 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	1 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.017 мг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0.313 мг	0
Витамин B6	0.094 мг	0
Витамин B9	0.034 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	189 мг
Магний	251 мг	39 мг
Натрий	2 мг	4.546 гр
Калий	597 мг	169 мг
Фосфор	575 мг	226 мг
Сера	0	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	2.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.324 мг	0
Марганец	8.802 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.28 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	0
Зола	2.59 гр	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	1.5 гр
Холестерин	0	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0