Что полезнее Печень куриная или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень куриная и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень куриная	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	137.6 мг	281 мг
Белки	20.4 гр	2.3 гр
Углеводы	730 мг	65.8 гр
Жиры	5.9 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.5 мг
Витамин B2	2.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	13.386 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0.13 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	12 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	12 мг	0
Витамин E	0.7 мг	0
Витамин B12	0.017 мг	0
Витамин B4	194.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	80 мг
Магний	24 мг	42 мг
Натрий	90 мг	117 мг
Калий	289 мг	830 мг
Фосфор	268 мг	129 мг
Сера	204 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	17.5 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.386 мг	0
Марганец	0.318 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	6.6 мг	0
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.058 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.055 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	70.9 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	1.4 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0