Что полезнее Хариус или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хариус и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хариус	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	86 мг	416 мг
Белки	16.6 гр	9.2 гр
Углеводы	0	63.2 гр
Жиры	2.2 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	6.5 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	1.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	26 мг
Магний	35 мг	25 мг
Натрий	75 мг	430 мг
Калий	335 мг	151 мг
Фосфор	240 мг	107 мг
Сера	200 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.12 мг	0
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.16 мг	0
Цинк	0.9 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	79.9 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	1.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	1.8 гр
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0