Что полезнее Хариус или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хариус и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хариус	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	86 мг	96 мг
Белки	16.6 гр	22.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	2.2 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	14 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	1.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	24 мг
Магний	35 мг	24 мг
Натрий	75 мг	960 мг
Калий	335 мг	296 мг
Фосфор	240 мг	228 мг
Сера	200 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.12 мг	0
Фтор	0.7 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.16 мг	0
Цинк	0.9 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	7 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	79.9 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	200 мг
Холестерин	70 мг	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0