Что полезнее Сок сливовый или Кефир 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Кефир 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Кефир 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	53 мг
Белки	300 мг	2.9 гр
Углеводы	15.2 гр	4 гр
Жиры	100 мг	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	4 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0.022 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.06 мг
Витамин B9	1.5 мкг	7.8 мкг
Витамин H	0	3.5 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	120 мг
Магний	7 мг	14 мг
Натрий	0	50 мг
Калий	120 мг	146 мг
Фосфор	18 мг	90 мг
Сера	6 мг	29 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.1 мг
Хлор	1 мг	110 мг
Медь	0.087 мг	0.01 мг
Марганец	0.11 мг	6 мкг
Фтор	2 мкг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	9 мкг
Цинк	0.1 мг	0.4 мг
Хром	4 мкг	2 мкг
Молибден	8 мкг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	1.3 гр	900 мг
Вода	82 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	4 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0