Что полезнее Хлопчатник-семя или Алыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Алыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Алыча
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	34 мг
Белки	34.5 гр	200 мг
Углеводы	8.1 гр	7.9 гр
Жиры	36.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	0.5 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	13 мг
Провитамин A	0	0.16 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.027 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	27 мг
Магний	342 мг	21 мг
Натрий	160 мг	17 мг
Калий	1.1 гр	188 мг
Фосфор	1.1 гр	25 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	1.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	10 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	0	7.8 гр
Зола	4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0