Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	20 мг
Белки	11.3 гр	1.3 гр
Углеводы	69.6 гр	3.2 гр
Жиры	2.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	6 мкг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.333 мг
Витамин B5	0.48 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.014 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	4.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	24 мг	100 мг
Магний	17 мг	18 мг
Натрий	17 мг	10 мг
Калий	132 мг	259 мг
Фосфор	106 мг	26 мг
Сера	71 мг	24 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1 мг
Хлор	77 мг	58 мг
Медь	0.7 мг	0.092 мг
Марганец	0.577 мг	0.129 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.455 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0.45 мг
Хром	2.2 мкг	4 мкг
Молибден	0.013 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	7 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	1.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	13 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	3.1 гр
Зола	600 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0