Что полезнее Хлопчатник-семя или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	166 мг
Белки	34.5 гр	23.5 гр
Углеводы	8.1 гр	0
Жиры	36.5 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	5.7 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	150 мг
Магний	342 мг	66 мг
Натрий	160 мг	877 мг
Калий	1.1 гр	324 мг
Фосфор	1.1 гр	215 мг
Сера	0	235 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.6 гр
Холестерин	0	145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0