Что полезнее Икра белуги или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра белуги и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра белуги	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	235 мг	44 мг
Белки	26.8 гр	1.1 гр
Углеводы	800 мг	7.6 гр
Жиры	13.8 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	4 мг	1.4 мг
Витамин C	1.8 мг	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.55 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.051 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.55 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	16 мг
Магний	37 мг	6 мг
Натрий	1.63 гр	6 мг
Калий	80 мг	51 мг
Фосфор	465 мг	13 мг
Сера	268 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.1 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	54.2 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	7.6 гр
Зола	4.4 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	360 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0