Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	72 мг
Белки	2.9 гр	600 мг
Углеводы	4.2 гр	15.4 гр
Жиры	2.5 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.3 мг	6 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0	0.09 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	30 мг
Магний	14 мг	17 мг
Натрий	50 мг	26 мг
Калий	146 мг	225 мг
Фосфор	92 мг	22 мг
Сера	29 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	900 мг	800 мг
Вода	88.8 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	15.4 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	200 мг
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг