Что полезнее Икра белуги или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра белуги и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра белуги	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	235 мг	46 мг
Белки	26.8 гр	800 мг
Углеводы	800 мг	8.3 гр
Жиры	13.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	4 мг	0.6 мг
Витамин C	1.8 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.55 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.051 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0.55 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	40 мг
Магний	37 мг	22 мг
Натрий	1.63 гр	10 мг
Калий	80 мг	224 мг
Фосфор	465 мг	37 мг
Сера	268 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0.43 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	54.2 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	4.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	100 мг
Холестерин	360 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг