Что полезнее Икра белуги или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра белуги и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра белуги	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	235 мг	55 мг
Белки	26.8 гр	1.5 гр
Углеводы	800 мг	10.9 гр
Жиры	13.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	4 мг	1.5 мг
Витамин C	1.8 мг	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.55 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.051 мг	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.55 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	28 мг
Магний	37 мг	14 мг
Натрий	1.63 гр	4 мг
Калий	80 мг	158 мг
Фосфор	465 мг	55 мг
Сера	268 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.1 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	54.2 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	10.8 гр
Зола	4.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	360 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0