Что полезнее Икра белуги или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра белуги и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра белуги	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	235 мг	363 мг
Белки	26.8 гр	17.4 гр
Углеводы	800 мг	0
Жиры	13.8 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	4 мг	8.8 мг
Витамин C	1.8 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.55 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0.13 мг
Витамин B9	0.051 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.55 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	300 мг
Магний	37 мг	55 мг
Натрий	1.63 гр	635 мг
Калий	80 мг	350 мг
Фосфор	465 мг	350 мг
Сера	268 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.2 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.4 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	6.3 гр
Холестерин	360 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0