Что полезнее Икра горбуши или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	126 мг
Белки	30.6 гр	12.9 гр
Углеводы	1 гр	4 гр
Жиры	11.5 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	1.7 мг
Витамин C	2.5 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	384 мг
Магний	141 мг	72 мг
Натрий	2.245 гр	650 мг
Калий	85 мг	386 мг
Фосфор	426 мг	437 мг
Сера	306 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	49.7 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	7.2 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	1.2 гр
Холестерин	310 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0