Что полезнее Орех грецкий или Визига сухая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Визига сухая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Визига сухая
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	28.2 мг
Белки	16.2 гр	1.2 гр
Углеводы	11.1 гр	6 гр
Жиры	60.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.799 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	0
Витамин C	5.8 мг	5 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	3.333 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.077 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	15 мг
Магний	120 мг	9 мг
Натрий	7 мг	20 мг
Калий	474 мг	238 мг
Фосфор	332 мг	34 мг
Сера	100 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.4 мг
Хлор	25 мг	47 мг
Медь	0.527 мг	0.135 мг
Марганец	1.9 мг	0.21 мг
Фтор	0.685 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	2 мкг
Цинк	2.57 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	500 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	3.8 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	5 гр
Зола	2 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0