Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Морская капуста, сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Морская капуста, сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Морская капуста, сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	5.4 мг
Белки	1.7 гр	900 мг
Углеводы	5.1 гр	0
Жиры	13.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0
Витамин C	7 мг	2 мг
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.02 мг
Витамин B9	0	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	200 мг
Магний	15 мг	170 мг
Натрий	610 мг	520 мг
Калий	305 мг	970 мг
Фосфор	31 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.6 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	160 мг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	73.6 гр	0
Моно- и дисахариды	4.5 гр	0
Зола	2 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0