Что полезнее Икра из кабачков консервированная или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из кабачков консервированная и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из кабачков консервированная	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	191 мг
Белки	1.9 гр	18 гр
Углеводы	7.7 гр	0
Жиры	8.9 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	3.1 мг	1.6 мг
Витамин C	7 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	41 мг	40 мг
Магний	15 мг	50 мг
Натрий	700 мг	100 мг
Калий	315 мг	280 мг
Фосфор	37 мг	280 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.045 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	77 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	7.2 гр	0
Зола	2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0