Что полезнее Икра кеты или Айва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Айва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Айва
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	48 мг
Белки	31.5 гр	600 мг
Углеводы	1 гр	9.6 гр
Жиры	13.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	0.4 мг
Витамин C	2.4 мг	23 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.167 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	23 мг
Магний	129 мг	14 мг
Натрий	2.284 гр	14 мг
Калий	90 мг	144 мг
Фосфор	490 мг	24 мг
Сера	315 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	46.9 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	0	7.6 гр
Зола	7.4 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	100 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг