Что полезнее Крупа ячневая или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	42 мг
Белки	10 гр	1.5 гр
Углеводы	65.4 гр	8.8 гр
Жиры	1.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	37 мг
Магний	50 мг	22 мг
Натрий	15 мг	46 мг
Калий	205 мг	288 мг
Фосфор	343 мг	43 мг
Сера	81 мг	7 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.4 мг
Хлор	0	43 мг
Медь	0.37 мг	0.14 мг
Марганец	0.76 мг	0.66 мг
Фтор	0.09 мг	0.02 мг
Бор	0	0.28 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	1.09 мг	0.425 мг
Хром	0	0.02 мг
Молибден	0.013 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	2.1 мкг	2 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	8.7 гр
Зола	1.2 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0