Что полезнее Икра кеты или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	100 мг
Белки	31.5 гр	18 гр
Углеводы	1 гр	2 гр
Жиры	13.2 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	2.2 мг
Витамин C	2.4 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	40 мг
Магний	129 мг	90 мг
Натрий	2.284 гр	110 мг
Калий	90 мг	280 мг
Фосфор	490 мг	250 мг
Сера	315 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	46.9 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.4 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	500 мг
Холестерин	310 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0