Что полезнее Икра кеты или Кижуч?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Кижуч.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Кижуч
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	140 мг
Белки	31.5 гр	21.6 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	13.2 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	1.3 мг
Витамин C	2.4 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	16 мг
Магний	129 мг	27 мг
Натрий	2.284 гр	50 мг
Калий	90 мг	420 мг
Фосфор	490 мг	200 мг
Сера	315 мг	216 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	46.9 гр	71.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.4 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	1.1 гр
Холестерин	310 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0