Что полезнее Сыр адыгейский или Томаты соленые?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Томаты соленые.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Томаты соленые
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	13 мг
Белки	19.8 гр	1.1 гр
Углеводы	1.5 гр	1.6 гр
Жиры	19.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.483 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.2 мг	10 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.05 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	14 мг
Магний	25 мг	20 мг
Натрий	470 мг	0
Калий	70 мг	290 мг
Фосфор	360 мг	26 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	100 мг	1.2 гр
Вода	56 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1.6 гр
Зола	2.8 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0