Что полезнее Икра кеты или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	82 мг
Белки	31.5 гр	1.2 гр
Углеводы	1 гр	5.7 гр
Жиры	13.2 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	5 мг
Витамин C	2.4 мг	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	22 мг
Магний	129 мг	30 мг
Натрий	2.284 гр	4 мг
Калий	90 мг	193 мг
Фосфор	490 мг	9 мг
Сера	315 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	46.9 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	7.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	2.2 гр
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0