Что полезнее Икра кеты или Путассу?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Путассу.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Путассу
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	82 мг
Белки	31.5 гр	18.5 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	13.2 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	5.6 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	0.4 мг
Витамин C	2.4 мг	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	40 мг
Магний	129 мг	40 мг
Натрий	2.284 гр	65 мг
Калий	90 мг	335 мг
Фосфор	490 мг	210 мг
Сера	315 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.15 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0.43 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.135 мг
Цинк	0	1.02 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	46.9 гр	79.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.4 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	300 мг
Холестерин	310 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0